고지혈증에 좋은 음식 & 식습관 가이드 고지혈증(고콜레스테롤혈증)은 혈액 내 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높고, HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮은 상태를 의미합니다. 이를 관리하려면 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.✅ 고지혈증에 좋은 음식 BEST 101. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치, 정어리 등) 🐟 오메가-3 지방산이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시킵니다.주 2~3회 섭취하면 혈액 순환 개선에도 효과적! 2. 올리브 오일 🫒 불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는 데 도움을 줍니다.튀김보다는 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 활용하세요. 3. 견과류 (호두,..
