🔍 적게 먹는데 살찐다면? 혹시 ‘갑상선기능저하증’일 수도…😟
다이어트를 해도 살이 빠지지 않고, 하루 종일 피곤하고 무기력하다면…
혹시 ‘갑상선기능저하증’일 수 있습니다.
요즘 제 주변에서도 갑상선 관련 진단을 받는 분들이 꽤 많아졌는데요,
특히 피곤함과 체중 증가, 그리고 건강한 식습관에도 불구하고 살이 찌는 현상이 있을 때
많은 분들이 처음엔 ‘내가 게을러졌나?’ 하고 넘기기 쉽더라고요.
하지만!
이런 증상이 계속된다면 꼭 갑상선 검진을 받아보셔야 합니다.
💡 갑상선기능저하증이란?
갑상선은 목 앞부분, 나비처럼 생긴 내분비기관으로 신진대사를 조절하는 ‘갑상선호르몬’을 분비하는 역할을 해요.
그런데 이 호르몬이 부족하면?
🔻 기초대사량이 떨어지면서
- ✅ 체중 증가
- ✅ 무기력
- ✅ 추위 민감
- ✅ 피부 건조
- ✅ 소화 불량
- ✅ 기억력 저하
등의 증상이 서서히 나타납니다.
특히 3주 이상 피로가 계속되거나 음식을 많이 먹지 않는데도 살이 찌고 붓는다면 꼭 의심해봐야 합니다.
📊 국내 갑상선 환자, 계속 증가 중!
건강보험심사평가원에 따르면
2020년 60만 명이었던 갑상선기능저하증 환자가 2023년엔 68만 명으로 약 8만 명 이상 늘었다고 해요.
▶️ 대표적인 원인
바로 ‘하시모토 갑상선염’이라는 자가면역 질환 때문이에요.
우리 몸의 면역 시스템이 갑상선을 공격하면서 호르몬 분비가 줄어들고, 기능이 저하되는 거죠.
출산 후에도 일시적으로 갑상선염이 생길 수 있지만 대부분 자연 회복된다고 하네요.
또, 갑상선암 치료나 수술 후에도 기능 저하증이 올 수 있어요.
💊 치료는 어떻게?
갑상선기능저하증 치료의 핵심은 단 하나!
갑상선호르몬제 복용입니다.
📌 복용량은 반드시 전문의와 상담해서 정해야 해요.
📌 기능이 정상으로 유지될 수 있도록 주기적 검사가 중요해요.
📌 특히 수술이나 방사성요오드 치료를 받은 분은 ‘평생 복용’이 필요할 수도 있어요.
제가 아는 지인도 호르몬제 복용 후 컨디션이 확 좋아졌다고 하더라고요. 😊
🥦 도움이 되는 식단 & 주의할 음식은?
요오드는 갑상선호르몬의 핵심 재료예요!
그래서 요오드가 풍부한 해조류 섭취가 좋아요.
🥗 추천 식재료
- 미역, 다시마, 파래, 김
- 시금치, 고구마, 호박 등 대사 촉진 채소
- 비타민 B, 철분, 셀레늄, 아연이 풍부한 음식
❗단, 요오드는 ‘과잉 섭취’도 해로우니 하루 한 그릇 정도로만 적당히!
❌ 피해야 할 음식
- 기름진 튀김, 패스트푸드
- 콩, 두부, 두유 등 식물성 에스트로겐 많은 식품
- 요오드 결핍 상태에서 양배추, 브로콜리 과다 섭취
👉 저는 평소 미역국을 자주 먹는 편인데
갑상선 기능을 위해 하루 1그릇 이상은 피해야겠더라고요.
식단 조절도 무조건 ‘많이’가 아니라, 적절히가 중요해요.
🧠 블로거의 생각 한 줄 요약
“‘내가 왜 이렇게 피곤하지?’라는 의문이 반복된다면,
몸이 보내는 중요한 신호일 수 있어요. 단순한 피로가 아니라면, 꼭 갑상선 기능을 확인해보세요!”
혹시 나도? 싶다면 미루지 말고 병원 꼭 가보세요!
간단한 혈액검사로도 확인 가능하니까요. 내 몸의 작은 신호를 놓치지 않는 것이 진짜 건강관리의 시작입니다 💪