HEALTH/건강
갑자기 찾아온 허리 통증?! 급성 요추 염좌 원인과 치료법 총정리!
이곡역
2025. 2. 3. 20:17
"급성 요추 염좌(급성 허리 염좌, Acute Lumbar Sprain/Strain)"는 허리 근육이나 인대가 갑작스럽게 손상되면서 발생하는 질환입니다.
주로 무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗하거나, 갑작스러운 움직임으로 인해 허리 근육이나 인대가 손상될 때 발생합니다.
📌 급성 요추 염좌의 원인
- 과도한 힘이 가해졌을 때 – 무거운 물건을 갑자기 들어 올리거나 허리를 심하게 비틀 때
- 잘못된 자세 – 구부정한 자세나 장시간 같은 자세로 앉아 있을 때
- 운동 중 부상 – 갑작스러운 방향 전환, 격렬한 운동으로 허리에 무리가 갔을 때
- 근력 부족 – 허리 근육이 약한 경우 쉽게 손상될 수 있음
- 노화 및 퇴행성 변화 – 나이가 들면서 근육과 인대의 탄력이 감소
🔍 주요 증상
- 갑작스러운 허리 통증 – 삐끗한 느낌과 함께 심한 통증이 발생
- 허리 움직임 제한 – 허리를 숙이거나 돌리는 것이 어려워짐
- 근육 경직 – 허리 근육이 단단하게 뭉치는 느낌
- 통증이 엉덩이나 허벅지까지 퍼질 수 있음 (하지만 좌골신경통처럼 다리까지 저린 증상은 드뭄)
🏥 치료 및 회복 방법
✅ 초기 응급처치 (RICE 요법)
- Rest(안정): 무리하지 말고 허리를 쉬게 해주세요.
- Ice(냉찜질): 부상 후 48시간 동안 얼음찜질(15~20분)을 하면 염증 완화에 도움됩니다.
- Compression(압박): 허리 보호대를 사용하면 통증 완화 효과가 있습니다.
- Elevation(거상): 누울 때 다리를 올리면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
✅ 약물 치료
- 소염진통제(NSAIDs) – 이부프로펜, 나프록센 등이 통증 완화에 효과적
- 근육 이완제 – 허리 근육의 긴장을 줄여주는 역할
✅ 물리치료 및 운동
- 초반에는 마사지, 온찜질, 초음파 치료 등이 도움이 될 수 있음
- 증상이 호전되면 허리 스트레칭, 코어 강화 운동을 하면 재발 방지 가능
✅ 생활 습관 개선
- 무거운 물건 들 때 허리 대신 무릎을 굽혀서 들기
- 오래 앉아 있을 때 자주 스트레칭 하기
- 허리에 부담을 덜 주는 바른 자세 유지
⚠️ 병원에 가야 할 경우
다음과 같은 증상이 있다면 단순 염좌가 아닐 가능성이 있으므로 의사의 진료가 필요합니다.
- ✔️ 2주 이상 지속되는 심한 허리 통증
- ✔️ 다리 저림, 감각 이상, 힘 빠짐 증상 동반
- ✔️ 배변/배뇨 장애 발생
- ✔️ 통증이 점점 심해지거나 반복적으로 재발
🔹 결론
급성 요추 염좌는 비교적 흔한 허리 부상이지만, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
초기 적절한 치료와 허리 근력 강화로 재발을 예방하는 것이 중요합니다.
만약 통증이 심하거나 오래 지속된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 😊